La négation ou le refus, le "non" n'est pas seulement un mot, c'est une phrase entière en soi. Et il peut parfois y avoir des raisons véritablement vitales pour apprendre l'art de dire "non". Bien que le mot soit considéré comme négatif dans la plupart des cas, le dire dans de nombreuses situations est crucial pour votre propre bien-être. Être capable de dire non signifie que vous êtes une personne qui connaît sa valeur et n'a pas peur de répondre à ses besoins et à ses désirs. Si vous continuez à dire "oui" à tout, il sera facile pour les autres de profiter de vous.
Dire non, vous permet de prendre le destin en main en montrant aux gens que vous n'avez pas peur. Mais pourquoi devriez-vous maîtriser l'art de dire non?

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Vous ne devez rien à personne
Vous n'êtes pas obligé de faire quelque chose pour les autres contre votre gré. Peut-être que votre employeur vous paie pour faire un certain travail, mais vous n'avez aucune obligation d'être à sa disposition 24/7. Vous aimez peut-être beaucoup votre partenaire, mais vous n'êtes pas sa propriété. Bien sûr, vos parents vous ont élevés et vous aiment toujours beaucoup, mais vous ne devriez pas renoncer à vos croyances pour les adapter aux leurs. La définition d'une frontière est juste et raisonnable pour toutes les parties concernées. Prenez le temps de réfléchir à vos besoins émotionnels et d'identifier l'impact souhaité de ces limites. Vous devez avoir un objectif clair à l'esprit - par exemple, se sentir plus en sécurité, être traité équitablement ou avoir des relations plus positives les uns avec les autres.

Le "non" fixe les limites
Les gens ont besoin de limites saines. Lorsque vous dites constamment "oui", ces limites deviennent floues. Les gens commenceront à supposer que rien n'est hors de portée avec vous. Être "oui" est fortement désavantageux car il est facile pour les autres de vous faire faire ce qu’ils demandent. Un "non" sincère vous empêche de laisser d'autres monter sur votre dos sans permission. Ce n’est pas à vous de faire en sorte que les autres se sentent validés à tout moment. Ne pas avoir dans votre arsenal d'armes verbales vous permettra d'honorer vos limites. Soyez aussi clair et précis que possible. Une frontière doit être concrète et facile à comprendre pour être appliquée efficacement. Par exemple, plutôt que de demander à votre mari de vous aider davantage pour les tâches ménagères, vous pourriez lui demander de prendre la responsabilité de balayer les sols ou de faire la vaisselle. Attachez une conséquence au non-respect de vos limites, afin que votre proche sache à quoi s'attendre. Vos proches veulent respecter vos limites. Ne pas comprendre comment le faire peut les rendre confus, frustrés et inefficaces. Définissez vos limites de manière ferme - il est beaucoup plus facile de se détendre sur une frontière stricte que de resserrer une frontière lâche.

Vous ne pouvez pas contrôler ce que les autres pensent de vous
Peu importe ce que vous faites, quoi que vous disiez, de nombreuses personnes dans votre vie vous jugeront injustement et sans considération. Mais ne vous laissez pas abattre. Si vous basez votre décision sur l'acceptation ou le refus de quelque chose, ou sur l'opinion des autres, ou sur ce que les gens vont dire de vous, arrêtez maintenant. Cela ne vous causera que de la douleur à long terme.
Traitez l'autre personne avec respect, et vous demandez la même chose. Plus vous montrez de courtoisie et de respect, plus vous êtes susceptible de le recevoir. Cependant, il y a une différence entre être poli et être soumis à l'opinion des autres. Même si vous communiquez avec respect, votre frontière doit rester ferme. Ne vous excusez pas de d'avoir vos idées. N'expliquez pas trop. Vous n'avez pas besoin de justifier votre comportement.

Vous êtes le (la) seul(e) à pouvoir vraiment identifier vos priorités dans la vie
Certaines personnes tenteront de tester vos nouvelles limites en les violant très tôt. Ne laissez pas cela arriver. Si vous le faites, vous brisez cette frontière et affaiblissez tout ce que vous pourriez essayer de fixer à l'avenir. Faites respecter vos limites en réalisant la conséquence que vous aviez initialement définie - ni plus ni moins. Si vous avez promis de supprimer un certain privilège, faites-le immédiatement. Si vous avez dit que vous déménageriez, il vous appartient maintenant de poursuivre. C'est pourquoi il est important de définir des conséquences réalistes avant que la frontière ne soit violée. Si vous n'avez rien à appliquer, alors votre frontière n'a pas de jambes sur lesquelles se tenir et est susceptible de s'effondrer.

Pour conclure
Une vie heureuse naît des choix que vous faites. Si vous n'êtes pas sûr de quelque chose, dites simplement "non". Si vous hésitez parce que vous ne le sentez pas dans votre cœur, dites "non". Si ce n'est pas ce que vous voulez, dites "non". Personne ne peut vous dire ce que vous devez faire pour mener une vie plus heureuse. Vous êtes le seul à pouvoir faire ça.