Nous avons tous entendu des histoires de personnes qui atteignent des sommets de réussite matérielle, ou un quotidien parfaitement maitrisé (enfants, maison, ménage...), pour finalement constater qu'ils ont ruiné leur santé, ruiné leurs relations, et n'ont certes plus rien à prouver depuis leur vue du sommet de la montagne. Nous voulons tout avoir: une grande carrière, des relations solides et un esprit libre et un corps sain. Alors, que faire? Après tout, il semble que la réussite et le succès exigent souvent un dévouement et un sacrifice intenses. Mais nous sommes de plus en plus sensibles à la qualité de la vie et nous cherchons d'autres façons de faire notre travail sans sacrifier des éléments importants de la vie, comme nos relations, notre santé et notre bien-être personnel.

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Le stress n'est pas seulement un sentiment que vous ressentez. C'est quelque chose qui peut vous imprégner physiquement, car cette réaction chimique naturelle et instinctive vous prépare à vous battre pour votre vie, comme lorsque l'homme luttait contre un mammouth pour sa survie... Ce stress est une réponse à quelque chose que vous percevez comme dangereux; alors votre corps vous prépare à combattre ce danger, en augmentant votre fréquence cardiaque, en resserrant vos muscles, etc. Alors que nous subissons tous le stress, le problème survient lorsque cette émotion n'est plus occasionnelle, mais est une tension continue dans la vie de tous les jours.

Ne pas prendre soin de soi, c’est s’agresser
En fait en augmentant nos stress, on augmente l'angoisse de ne pas bien faire, allant même jusqu'à la dépression parfois. Plus on va mal, plus on se maltraite (en ne voyant plus les amis, en ne pratiquant plus les loisirs préférés...) et plus on se maltraite, plus on va mal. Le cercle vicieux est alors enclenché. Faire des choses agréables lorsqu’on ne va pas bien ne relève pas de l’évidence, car on n’en a pas envie. Or, il faut réamorcer cette envie par des efforts initiaux (telle la remise en marche d’un moteur qui a calé). Et qu’il ne faut pas se tromper d’objectif: lorsque l’on va mal, le but des activités agréables n’est pas de nous rendre heureux, mais d’empêcher le mal-être de s’aggraver ou de s’installer.

Lorsque nous vivons sous un stress constant, de mauvaises nouvelles nous attendent. Le stress peut être un facteur d'une myriade de problèmes de santé, comprenant l'hypertension, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, la dépression, et même le cancer... Bien qu'on ne ne sache jamais vraiment ce qui cause une maladie, car il y a beaucoup de facteurs, mais il est évident que nos rythmes de vie actuels ne nous aident pas.

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Voici quelques petites choses simples à mettre en place pour vous alléger au quotidien en prenant soin de vous en même temps...

Prioriser
Vous ne pouvez vraiment pas tout faire. Vous n'êtes pas un superman ou une wonderwoman. Décidez de ce qui est important et consacrez vos efforts à cela. Les choses qui ne font pas partie de la liste ne se font pas, ou seront faites à une autre moment ou par quelqu'un d'autre.
Déléguer
Vous devez demander de l'aide. Voyez quelles tâches de votre liste peuvent être effectuées par quelqu'un d'autre. Souvent, nous faisons trop de choses simplement parce que nous n'osons pas demander de l'aide.
S'ancrer
Un exercice d'ancrage est quelque chose que vous connaissez. Cependant, nous laissons cela de côté, et nous nous convainquons que nous n'avons pas le temps. C'est une stratégie simple, par exemple une fois vos enfants déposés à l'école rentrez en vous ancrant au sol à chaque pas, ou en allant au travail à pied imaginez que vous vous enracinez, chez vous le soir ou le matin cinq minutes jambes légèrement écartées imaginez que vous prenez racine dans le sol... Faites cela en toute conscience, en vous vidant la tête, cela prend 5 minutes... et c'est très riche en ressources...
Nourrir son esprit
Il est facile de se décourager ou de tomber dans une mauvaise habitude. Donc, une bonne pratique à avoir est de nourrir régulièrement votre esprit avec un contenu qui vous rappelle pourquoi vous faites ce que vous faites. Consommez du contenu inspirant - livres, articles, podcasts, etc. - qui renforcent ce que vous êtes. Donc, si vous avez l'intention de dormir davantage, lisez du contenu qui vous rappelle pourquoi c'est bon et qui vous y aide. Si vous avez l'intention de répondre calmement à tout ce qui se produit au travail, alors consommez du contenu sur le calme, la pleine conscience et le contrôle de soi...