Cette époque trouble que traverse l'humanité ne va épargner personne, que ce soit au niveau santé, familial, professionnel ou financier. Alors au lieu de dramatiser sur les évènements, auxquels nous ne pouvons échapper, profitons plutôt de cette étape de vie pour développer un état d'esprit résilient dans ce monde incertain.
Il faut pouvoir établir des objectifs et élaborer des stratégies pour les atteindre. Comme nous avons le temps, réfléchissez et permettez vous d'avoir la chance de rêver à votre avenir, où vous aimeriez être et ce que vous aimeriez faire.

Parmi tout le chaos, on peut s'émerveiller des choses intéressantes que les gens font les uns pour les autres et des sacrifices qu'ils font, de la façon dont les individus peuvent s'adapter et tirer le meilleur parti de la situation, de la façon dont nous nous soucions les uns des autres et faisons le bien.
Le fait de se sentir un peu plus anxieux et incertain nous fait réaliser qu'il faut revenir à nos stratégies de confiance qui ont pu nous aider dans le passé à traverser des moments difficiles, ces ressources internes vous les connaissez, vous les avez expérimentées, elles sont là, elles font parties de vous.
Il est temps de revoir ces valeurs fondamentales auxquelles généralement on ne prête pas d'attention, pour que vos actions soient alignées. Il est temps de vous rappeler vos forces. Il est également temps d'en savoir plus sur cet état d'esprit de résilience qui semble si important, et d'approfondir vos compétences dans ce domaine!

Poursuivez des actions pour vous garder sur la bonne voie. Mais ne soyez pas trop sévère avec vous-même... Une chose après l'autre. Essayez d'être objectif et réaliste. Peut-être que sur 8 actions en une semaine que vous pouvez vous fixer, même si vous n'en réalisez que 3 ou 4. Essayez de ne pas vous réprimander - le critique intérieur a parfois trop d'importance, on est notre pire juge! Célébrez vos petites victoires et cela vous résoudra à agir plus encore. Cela vous donnera un élan et une voie à suivre dans ces montagnes russes d'un voyage appelé la vie!

Apprenez des rebonds passés
Si vous tenez un journal personnel, c'est une excellente façon de revenir à une période difficile de votre vie. Le passé est un territoire riche. En vous rappelant que vous avez ressenti cela auparavant, mais que vous vous êtes rétabli, peut-être avez-vous acquis une compréhension, ou atteint un moyen de surmonter l'insurmontable déjà, l'avez vaincu, et êtes passé à autre chose. Comme le dit John Lees, "l'avantage de revoir les choses avec le recul est que vous regardez en arrière à travers le prisme des résultats connus. Vous traitez l'histoire non pas en vous sentant battu et sans choix comme vous le ressentez maintenant, mais en sachant comment cela s'est terminé." Regardez comment vous avez traversé la situation difficile, comment vous avez soutenu votre courage et votre ténacité.
Si vous pouvez penser au moment où vous avez vraiment commencé à sentir que vous maîtrisiez la situation, pensez aux stratégies qui vous ont aidé. Quand il s'agit de redécouvrir même les plus petits lambeaux de résilience, votre passé est un excellent enseignant. Penser aux événements difficiles passés vous permet de vous rappeler non pas que vous avez souffert dans le passé, mais comment vous avez réussi à surmonter les épreuves.

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N'écoutez pas votre ego mental
Nous avons sans aucun doute tous ressenti ces pensées accablantes et empressées lorsque nous n’avons pas pu dormir au milieu de la nuit. Ou même en pleine journée, quand notre mental s'emballe, tricotant des hypothèses, plus angoissantes les unes que les autres. Plus ces idées circulent dans votre tête, plus les problèmes deviennent insurmontables. Les hypothèses et la peur de ce qui est au coin de la rue vous remplissent la tête et peuvent être accablantes.
Les psychologues nous disent que la voix de notre ego, est la voix d'un enfant... Cette idée contient une vérité importante. Vous pensez que vous écoutez un cerveau adulte qui traite des événements, des choix, un dilemme, mais les bruits que vous entendez concernent plus la détresse et l'anxiété que les vrais problèmes. Vous pensez peut-être que vous pesez des choix, mais votre esprit a été temporairement détourné par votre enfant intérieur fatigué et blessé qui se parle à lui-même dans l'obscurité, alors que chaque problème semble plus gros qu'il ne l'est et que la lumière semble alors, de plus en plus loin. Quel soulagement de savoir que ces pensées et ces ruminations accablantes et inquiétantes ne viennent vraiment que d'un enfant intérieur vulnérable et effrayé.

Arrêtez de vous inquiéter
Je connais votre première réaction. Si seulement! J'ai essayé ça toute ma vie sans réussir! Mais voici de bonnes stratégies. Tout le monde s'inquiète. Nous sommes conditionnés à nous inquiéter. Cependant, l'inquiétude est souvent motivée par la peur et les pires scénarios catastrophiques et réfléchis. S'inquiéter d'un problème et penser à ce problème sont des processus très différents.
Reportez l'inquiétude jusqu'à un moment où vous la gérez mieux - cette idée est la clé de la gestion de vos angoisses. Il est important de reconnaître les déclencheurs et les angles morts qui vous empêchent de vous inquiéter de manière excessive. Il est plus facile de reporter l’inquiétude que de l’exclure de votre esprit. Choisissez un moment précis de la journée où vous pouvez vous inquiéter, essayez de vivre cette angoisse lorsque vous vous sentez plus calme. Vous constaterez comme il est incroyable de voir comment vous êtes plus en mesure de penser à une solution lorsque vous n’êtes pas totalement inquiet.
Si vous suivez la stratégie consistant à reporter votre inquiétude et à désigner un moment pour penser à vos préoccupations, concentrez-vous sur un seul problème. Demandez-vous quelle est la pire chose qui puisse arriver? N'essayez pas de pousser vos angoisses, mais concentrez-vous pleinement sur elles pendant un moment. Donner toute votre attention à vos soucis pendant 25 à 30 minutes peut les affaiblir naturellement. C'est ce qu'on appelle l'accoutumance. En bref, votre cerveau en a assez des angoisses et elles perdent leur pouvoir. Lorsque les soucis deviennent des obsessions, nous pensons souvent que nous pouvons analyser notre façon de s'en sortir. Malheureusement, cela prend en charge les obsessions et nous pouvons entrer dans une boucle de réflexion en rond. Nous devons faire quelque chose qui change notre réponse émotionnelle.
Écrire vos peurs peut révéler qu'elles sont irrationnelles et qu'elles sont vraiment un modèle de comportement qui est devenu une habitude pour vous. L'inquiétude déséquilibre et déstabilise en peignant des images négatives comme si elles étaient la réalité. Les actions motivées par l'inquiétude ne sont qu'un appel à l'aide - la véritable priorisation et la planification consistent à voir la différence entre ce que vous ressentez et ce qui peut être fait. Les meilleures stratégies pour contrer l'inquiétude sont souvent des moyens de tromper votre esprit pour qu'il lâche prise, reporte ou éloigne l'inquiétude.

Repensez la façon dont vous vous fixez des objectifs
L'établissement d'objectifs consiste à prendre le contrôle de votre situation et à être conscient que vous prenez le contrôle d'une manière ou d'une autre pour améliorer votre vie et aller dans la direction que vous souhaitez. Comme nous le savons, ce n'est pas seulement une question d'objectifs, mais les actions que vous entreprenez et cette première étape est si importante qu'elle peut vous galvaniser sur un chemin.
Bien sûr, nous devons être intéressés ou même passionnés par ce que nous faisons et nous voulons récompenser même si ce n'est que quelque chose de petit que nous faisons pour nous-mêmes. Ne vous fixez pas trop d'objectifs car cela garantira quasiment qu'aucun d'entre eux ne deviendra réalité. Plutôt que de simplement écrire des objectifs, notez comment vous allez avancer étape par étape. Enregistrez vos progrès et continuez à écrire des descriptions de la façon dont la vie sera améliorée pour vous lorsque votre objectif sera atteint.

Traitez le syndrome de l'imposteur
Beaucoup d'entre nous ont ressenti cela même en dépit des preuves accablantes de leur compétence. Cela est vécu par de nombreuses personnes occupant des postes de responsabilité, considérant leurs réalisations comme de la chance et non pas grâce à elles. La chose révélatrice à propos du syndrome de l'imposteur est que nous croyons que le personnel au-dessus de nous dans les organisations en est immunisé. Ils ne le sont pas, même si cela reste caché. Le reste du monde peut voir une personne confiante et compétente, mais la réalité simultanée où ces personnes ne se sentent pas légitime est sur le point d’être "découverte". C'est une vulnérabilité rarement exprimée, mais vécue par bon nombre des personnes occupant des postes exigeants.
Souvent, ces personnes n'ont pas de groupe de pairs naturel pour fournir des commentaires ou des critiques constructives. C'est une forme de discours intérieur négatif qui peut être exacerbé par le manque de soutien et l'isolement. Acceptez les situations, votre position, sans vous juger encore une fois!

Méfiez-vous des pensées catastrophiques
Le système de combat ou de fuite où nous percevons le danger et la menace est génétiquement programmé en nous. Nous pouvons sauter aux conclusions et penser automatiquement aux pires scénarios. C'est ce que l'on entend par catastrophisme. Si vous savez que cela a tendance à être votre première réaction dans toutes les situations, vous pouvez essayer de faire le contraire et étudier les meilleurs scénarios. Ce type de pensée plus optimiste peut vous aider à identifier des solutions et pas seulement à vous concentrer sur la gravité du problème.
La pensée catastrophique doit être gérée, non dissimulée ou supprimée. Si votre première réaction est une pensée catastrophique, examinez-la attentivement et essayez de comprendre pourquoi c'est une habitude. Parfois, ces pensées négatives persistantes vous révèlent que vous avez des croyances fixes qui provoquent des réactions émotionnelles et provoquent la peur. Le test ultime est de savoir si ces réponses sont significatives, précises et utiles, ou s’il s’agit simplement d’un "bruit" émotionnel. Remettre en question et modifier les croyances et valeurs sous-jacentes qui les animent est une première étape importante.

Pour conclure
La résilience de base consiste à se débrouiller et à supporter les choses. Parfois, selon leur situation, les gens n'ont pas d'autre choix que de le faire. Cependant, en regardant les études actuelles sur la résilience, nous pouvons avoir une vision beaucoup plus optimiste. La résilience est quelque chose que nous pouvons "adopter, façonner et faire grandir". Nous pouvons apprendre de nous-mêmes, devenir plus conscients de nous-mêmes et nous pouvons également apprendre des autres. Comme nous le savons, ce qui ne tue pas vraiment peut vraiment vous rendre plus fort.
La bonne nouvelle est que rebondir peut, avec engagement, imagination et soutien, être non seulement la récupération de votre ancien format de vie, mais la croissance vers un nouveau format d'existence. Alors, voici un bon mentat - pas seulement la restauration, mais un nouveau départ.
Ces techniques et d'autres, semblent si pertinentes et opportunes, étant donné l'incertitude et le chaos qui nous entourent en ce moment. Comme nous le savons d'après ce célèbre proverbe de Bouddha "Quand l'étudiant sera prêt, le professeur apparaîtra".