Il n'y a pas de secrets que le temps ne révèle. La vérité fait toujours son chemin jusqu'à apparaître, elle a besoin de se révéler. Par conséquent, garder des secrets ne fait que retarder le moment où la vérité éclatera inévitablement.
Cependant, même si vous gardez un secret, vous avez accès à des informations que seuls quelques-uns possèdent. Cela vous donne un sentiment de pouvoir, car vous avez le privilège de détenir des connaissances exclusives, tandis que les autres restent inconscients. En termes simples, garder des secrets génère du pouvoir. Mais, vous me direz, qu'est-ce que cela a à voir avec la lutte contre des problèmes de santé mentale tels que l'anxiété ou la dépression?

undefined

Selon John R. Schafer, psychologue, garder un secret se compose de deux parties: signifier que vous possédez des informations secrètes et refuser de révéler le secret lui-même. S'abstenir d'exposer le fait réel, tout en précisant que vous savez quelque chose secrètement, vous fait vous sentir supérieur à ceux qui ne possèdent pas cette connaissance.

Pendant ce temps, en embrassant ce sentiment de pouvoir, vous finirez par comprendre que garder des secrets nécessite également un contrôle. Et si vous êtes familier avec l'instabilité de la santé mentale, ou si vous êtes actuellement aux prises avec des problèmes d'anxiété, alors vous savez à quel point le sentiment d'avoir perdu le contrôle est accablant. Cela provoque inévitablement une détresse émotionnelle et défie votre sensibilité. Cela a un impact sur votre stabilité mentale globale.
Au lieu de vous donner un sentiment de pouvoir, le maintien du secret finit par vous rendre de plus en plus anxieux.

Garder des secrets vous met souvent sous pression, car vous craignez constamment de les laisser accidentellement s'échapper. Chaque fois qu'un secret vous traverse l'esprit, vous devez réprimer l'envie de le révéler. Vous devez résister à la tentation de révéler les informations exclusives que vous détenez. Comme l'explique Schafer, "le secret doit être mis sous surveillance constante". Par conséquent, les sentiments de stress et d'anxiété s'intensifient à un point où vous ne pouvez pas les maîtriser. Cela vous met dans un état de tension constant, souvent accompagné de honte ou de culpabilité, voire des deux.

Garder un lourd secret peut être risqué
Dépression, solitude, remords, nausées, maux de dos, problèmes relationnels, notre corps est mis à rude épreuve. Garder un lourd secret peut être risqué. En 2009, une étude s'est intéressée à 300 personnes et à leur rapport aux secrets. Les conclusions du professeur Tom Frijins, publiées dans l'International Journal of Behavioral Development, sont inquiétantes: "le contrôle permanent de nos sentiments et de nos pensées est épuisant pour le corps et pour l'esprit".

Et pendant que vous luttez contre le désir de tout laisser s'échapper, vous pourriez même vous tourner vers les médicaments, l'alcool ou la toxicomanie. Dans le but de contrôler vos émotions, vous pourriez adopter des habitudes toxiques qui mettent votre santé en danger. Bien qu'ils puissent vous donner un sentiment d'équilibre temporaire, ils pourraient être préjudiciables à long terme. Plus un secret nécessite une grande force mentale, plus il est donc susceptible de peser sur les épaules de la personne qui le garde. Plus vous êtes préoccupés par un secret et y pensez, plus vous utilisez vos ressources personnelles –cognitives et motivationnelles– et moins vous avez d’énergie pour vous consacrer à d’autres tâches. Vous percevez les choses autour de vous comme plus difficiles.

Comment réduire l'anxiété du secret?
La meilleure façon de se débarrasser de la pression de détenir des secrets est de les révéler. Cela peut ne pas être une option préférable, selon la situation, mais cela enlève certainement une partie du stress de vos épaules. Nous racontons généralement nos secrets à ceux que nous trouvons les plus dignes de confiance. Bien sûr, nous commençons par les mots : "S'il te plaît, ne le dit à personne", ce qui les met en position de détenteur de secret.

Une autre option consiste à révéler le secret à un parfait inconnu. Lorsque vous exposez vos informations exclusives à quelqu'un avec qui vous n'êtes pas associé ou lié, vous n'avez pas à craindre que quelqu'un de votre entourage découvre la vérité.
Cependant, quel que soit votre choix d'un confident, révéler un secret qui vous a torturé mentalement réduit considérablement les sentiments de stress et d'anxiété. Le temps laissera inévitablement tout sortir, alors autant accélérer le processus.