Appelés aussi « pensées positives » ou affirmations, les mantras sont des phrases préconçues ou créées par nous-même selon nos besoins. Ce sont des outils efficaces à utiliser pendant une méditation, lors d’une séance de yoga ou bien simplement pendant notre petit déjeuner. Inspirés des traditions hindous ou bouddhistes, les mantras sont puissants contre le stress, la pensée négative et la rumination. En effet, notre santé ne dépend pas seulement de ce que nous ingérons ou du sport que nous faisons, et la pensée a un effet considérable lorsqu’il s’agit de lutter contre une maladie ou un état émotionnel.

Qu’est ce qu’un mantra ?
Un mantra peut se définir comme une formule, c'est un terme qui vient du sanskrit et qui veit dire « délibération, maxime, hymne sacré, formule mystique, incantation magique» que l'on répète plusieurs fois pour en retirer un bienfait physique ou spirituel. Le mantra est basé sur le pouvoir du son. C'est par la vibration du son et sa résonance qu'il possède le pouvoir de modifier son environnement, ainsi que les personnes qui le récitent. Par ailleurs, la justesse de la prononciation du mantra est traditionnellement considérée comme importante. La vibration du son et sa résonance aurait aussi des effets bénéfiques sur l'organisme. La récitation d'un mantra permet par exemple de faciliter le lâcher prise, d'évacuer le stress ou encore d'améliorer la circulation de l'énergie. Ainsi on appelle à soi la compassion, la sagesse, la guérison, etc...

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Le mantra a pour objectif de canaliser le mental qui s'égare et se perd dans tous les sens. Il peut servir aussi à des fins de protection, d'invocation ou de célébration d'une construction de temple. Ses vertus, conjuguées à l'intention et à la concentration du récitant, vont être bénéfiques. La récitation de mantras est une pratique commune à plusieurs religions, en particulier l'hindouisme et le bouddhisme, mais également dans la pratique du yoga, où cette technique peut être utilisée sans connotation religieuse.

Comment faire ?
Les mantras peuvent être répétés à voix haute, ou en murmurant ou être récités intérieurement. Pour commencer, il est plus facile de les prononcer à voix haute. Pour réciter un mantra, il est conseillé de:

- choisir un endroit au calme et s'asseoir en tailleur ou sur une chaise, dos bien droit
- prendre une profonde inspiration abdominale avant de commencer
- réciter le mot en laissant la dernière syllabe s’allonger et s'enchaîner avec la première syllabe du suivant
- écouter le son résonner dans sa poitrine
- diminuer progressivement le niveau sonore de sa voix et laisser le dernier mantra se dissoudre dans le silence
- rester encore quelques instants à l’écoute du silence environnant
- ouvrir les yeux s'ils étaient fermés

Voici quelques exemples de phrases que vous pouvez utiliser et réciter selon ce que vous voulez guérir ou ancrer dans votre existance: (ne dites pas tout le paragraphe, mais bien juste une phrase spécifique proposée entre les tirets) plus votre mantra est court et clair plus la réponse ou les effets seront clairs...

Chaque jour je vais de mieux en mieux - Je suis capable et j’avance à mon rythme - Je n’ai pas à avoir peur du manque car j’ai ce qu’il me faut - Je ne me laisse pas submerger par mes émotions - Je ne suis pas plus nul(le) qu’un(e) autre - Je mérite l’abondance et je l’accepte - Je m’aime et je m’accepte - Je lâche prise - J’ai confiance en la vie et tout ira bien - Je suis reconnaissant(e) - Je suis honnête - J’aime et je respecte la vie - Ma parole est juste - Je ne prends pas les choses personnellement - Je ne fais pas de supposition - Je fais de mon mieux ...

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Voici quelques exemples, qui sont en général très simples mais très facilement applicables, mais vous pouvez trouver celui qui vous correspond personnellement en fonction de ce que vous vivez...